ПСИХОТЕРАПИЯ: К ЧЕМУ ГОТОВИТЬСЯ
Хочу отметить здесь важные и не слишком приятные вещи, о которых стоит знать, задаваясь вопросом "А не пойти ли мне на психотерапию?"
Найти "своего" терапевта не просто. И если "помогло Маше", то не значит, что поможет вам. "Свой" не измеряется ни дипломами, ни опытом работы, ни рекомендациями. Он даже не должен вам нравиться. "Свой" терапевт – это тот человек, в присутствии которого ваша душа становится подвижной, у вас происходит изменение состояния.
Первая встреча – это только знакомство, контакт двух людей, возможность получить доступ, приоткрыть дверь к самому себе. Не ждите сразу погружения на глубину. Но даже одна встреча может запустить изменения.
Вам придется много и долго говорить исключительно о себе. Это не всем дается легко. И дело не только в доверии чужому человеку, но и в том, что большинство из нас не привыкли осмысливать себя. Здесь фокус внимания развернется от других людей и внешних обстоятельств к вам.
У терапевта нет ответов на ваши вопросы, он не расскажет, как вам жить. Терапевт не добрый волшебник и не решает ваши проблемы (хотя именно за этим вы к нему и приходите). Все ключи к изменениям находятся внутри вас самих. Терапевт дает вам возможность найти эти ключи.
Процессу нужно время. Если вы настроены на две-три встречи, то вам не сюда (для этого есть другие методы краткосрочной работы). Не ждите внезапных озарений, переворачивающих всю вашу жизнь. Будьте готовы к малым шагам и долгой дороге. Иногда эффект психотерапии становится виден только через некоторое время после ее завершения.
Вы попадете в двойственную ситуацию, когда терапевт знает о вас многое, а вы о нем ничего (даже, если вам кажется, что это не так). Но именно такая позиция может дать удивительную свободу и честность с собой.
Терапевтические встречи могут быть изматывающими, скучными, пустыми, никуда не ведущими, напряженными, болезненными, горькими... В процессе психотерапии вам может быть тяжело. Это нормально.
Вы можете испытывать к терапевту негативные или запретные чувства: раздражение, обиду, тревогу, влечение, разочарование. Он может напоминать вам кого-то из значимых людей: маму, папу, супруга. И все эти переживания будут в фокусе внимания вашей с ним работы.
Ваш терапевт окажется несовершенен. Вы будете разочарованы, но он – не сверх-человек. Он может ошибаться. Он иногда ведет себя неправильно. Он испытывает чувства. И не всегда позитивные. И в том числе к вам. Ему бывает больно. Он живой.
Психотерапия — это дорого. Во всех смыслах. У вас не только появится новая статья регулярных финансовых расходов (для большинства людей весьма существенных). По мере изменения вам станет все труднее обманывать себя, из вашей жизни уйдут ненужные отношения, вы перестанете заниматься тем, в чем не будете видеть смысла.
Если вы пройдете дальше, то со временем поймете, что "проработать все" невозможно. И "проработать маму" тоже. Вы откажитесь от гонки за совершенством, от бесконечного "улучшения" себя. Вы останетесь в согласии с собой и миром. Таким, какой есть.
Автор текста - Алена Солодилова.
(написано под впечатлением статьи в BuzzFeed)
